本書已絕版　　

能坐著就不站著、能躺著就不坐著，妳是人生以舒服為目的、想減肥但是又不想動的懶人一族嗎？ 　　其實也知道這樣下去是沒有結果的，雖然真的很想減肥成功，但是，一想到要在陽光下揮汗如雨的運動、要從此告別最愛的美食甜點再堅定的決心，也會瞬間消失無蹤，只留下想瘦的念頭總還是縈繞心頭，揮之不去。要是能夠輕輕鬆鬆的就瘦下來，那該有多好？ 　　誰說這個願望不可能！ 　　還在為磅秤上的指針左右位移斤斤計較嗎？是否正陷在餓海無邊的節食地獄中苦苦掙扎？回頭吧！快點打開這本史上最強的懶人瘦身密技，讓妳「一暝瘦一吋」，躺著都能瘦瘦瘦！

這世界很好玩，有人想瘦瘦不了，但……偏有人想胖胖不起來！

根據伊摩兒對時下台灣女性的觀察，台灣的女生，「成熟身體內，有個長不大的小女孩」。

雖然給人有點小搞笑的印象，其實一直在天秤兩端尋求平衡，引用卡夫卡自剖「我的靈魂，永遠跨不到成年」……擺盪於電影、劇場、旅遊、的創作間，甚至主持電台的旅遊節目、辦網聚，都成為她源源不覺的創意來源……

003　對症下藥好好瘦，徹底檢視妳的肥胖原因
017　12星座瘦身密碼大公開
031　So Easy懶人瘦身操
049　DIY輕體廚房
063　超便利隨身熱量小小抄

減肥食譜設計要領
妳是否也有明明已經吃得很少，體重卻還是降不下來的經驗呢？別灰心，很可能是妳的減肥食譜出了錯！快把下面這些小秘訣記下來，妳也就是一個減肥食譜的設計專家囉！一份好減肥食譜，基本上要掌握下列4點重點：

食材
1.在材料的使用上應有硬類食物搭配組合。
如：蓮藕、紅蘿蔔、菜頭、牛蒡、小黃瓜等。
2.主菜搭配上多選熱量低的蔬菜。
如：白菜、海藻類、蘿蔔、菇類、冬瓜、芹菜、豆芽等，一般來說綠色蔬菜的熱量都不高。
3.食用帶骨的肉或帶刺的魚。
4.吃肉可選擇熱量較低的雞胸肉。
5.別把食物切細了，儘量切成大塊狀，不只看起來有份量，吃起來也愉快，不過要記得細嚼慢嚥喔！

調味
1.煮食食物，口味最好以清淡為主。
2.當要燉湯時，可先以高湯塊直接煮開，由於高湯塊原本就有調味功能，可省去多餘調味料的使用。
3.調味比例可將低卡的調味料依口味多放些，這樣可以減低高卡調味的攝取。

用油
1.儘量使用低卡沙拉醬。
2.可捨鐵鍋就不沾鍋或微波爐，這樣能省下不少用油量。
3.如要煮較硬的食物，可先煮軟再炒過。
4.煮湯或清燉，上層油要先撈掉。

三低
低GI減重風潮未褪，這裡是將低胰島素減肥法中的低GI觀念，擴展為「三低」飲食方式。保留低GI原有優點，將烹調中所使用的油、鹽產品，改變為低納鹽與低飽和油，不用擔心熱量問題，瘦身又可以改變體質！三低料理食譜，想減重的妳也可以簡單做、輕鬆瘦喔！

1.醣類—以低密度糖分食物為主要選擇
水果：葡萄柚、蘋果、芭樂、蓮霧、李子、番茄、檸檬、櫻桃、桃子、柑橘、奇異果、火龍果、水梨
澱粉：蒟蒻麵、豆米飯、豆粉條、豆薯
飲料：礦泉水、無糖茶、健怡可樂、清湯

2.蛋白質類—選擇以低脂蛋白為主之食物
動物性蛋白質：低糖優格、去皮雞肉、魚肉、蛋白、海鮮類、脫脂牛奶
植物性蛋白質：豌豆、無糖豆漿、黑豆豆花、黃豆

3.油脂類—不飽和脂肪酸最健康
魚油、橄欖油


吃飽飽，瘦簡單
晚餐不吃就會瘦？這可不一定！雖然要減肥，但晚餐不能不吃。在不亂吃、吃得少、吃得早的原則下，晚餐怎麼吃真是人傷透腦筋！不過，要變身窈窕美人就絕不允許任意放棄原則喔！利用晚餐時間施行瘦身計劃，絕對OK！不僅要吃得「很有原則」，還要吃到最高水準！以下介紹幾種晚餐原則，與六道超簡便、超低脂的料理示範，以後再也不用拒絕晚餐啦！

窈窕晚餐六原則
1.減少熱量的攝取，但仍要兼顧食慾滿足，所以，絕對要吃！
2.晚餐時間越早越好，最好是在七點之前結束。
3.學著自己動手做晚餐，不但熱量可控制，還能變化多種菜色。
4.晚餐健康為重，儘量降低辣、鹹、甜程度與佐料使用。
5.澱粉類食物晚上不易消化，吃一點點就好。
6.多利用市面上低脂食材入菜，不但給妳飽足感、體重也不會增加。