李章智

行政院體育運動總會國家級的國術教練，從小就對中華傳統文化深感趣，特別是中華傳統武術與醫學，在過去二十多年的教學歲月中，曾接受政府外派到海外進行武術教學，累積了豐富的教學經驗與知識。

除了家傳的擒拿手法的學習外，陸續學習台灣傳統武術——戰拳、北少林長拳、陳式太極拳等武術，同時也不斷的學習傳統的醫學，易理針灸、一指刀法等技術，並取得國際中醫醫師、針灸醫師與自然醫學醫師資格。

目前致力於科技技術將傳統養生氣功與傳統醫學保健結合，推廣氣功數位化學習，提升氣功的學習效果與健康的身心靈。

系列長銷著作：《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》

作者序 從金庸、少林武學跨越時空成為時尚樂活養生運動—易筋經
目錄 生理時鐘目錄

Part1
易筋經的內心世界 何謂中國瑜珈？享受身心靈的能量世界-易筋經
為何說易筋經是中國式瑜珈呢？
武林第一神功~易筋經緣起
男女老少都愛易筋經的原因
符合現代人追求的身心靈養生原理
告別常見文明病 為健康加油的EASY 12招

Part2
暖身篇 傳承千年的經絡 -為身體打造一條能量專屬的新幹線
周身經絡圖
生命能量的流通管道－「經絡」
易筋經與經絡的關係 環環相扣
練功前準備事項

Part3
呼吸篇 提升身體能量運行 ~ 呼吸法
誰說吸空氣就會胖？呼吸讓你健康！讓你瘦！
呼吸法入門-腹式呼吸法
常見呼吸法
挑戰篇 丹田呼吸法
開合呼吸法
三轉周天運行法

Part4
功法篇 啟動十二筋絡的能量運行時鐘 帶您輕鬆練易筋經
1. 呼吸順暢運勢旺 ~ 肺經【韋馱獻杵第一勢】 (3~5點)
2. 宿便掰掰水肌膚 ~ 大腸經【韋馱獻杵第二勢】(5~7點)
3. 消除胃疾好睡眠 ~ 胃經【韋馱獻杵第三勢】(7~9點)
4. 整脾健胃好氣色 ~ 脾經【摘星換斗勢】(9~11點)
5. 紓解壓力心情佳 ~ 心經【出爪亮翅勢】(11~13點)
6. 去除寒氣身體high ~ 小腸經【倒跩九牛尾勢】(13~15點)
7. 遠離腰酸活力旺 ~ 膀胱經【九鬼拔馬刀勢】 (15~17點)
8. 精強骨健好性福 ~ 腎經【三盤落地勢】(17~19點)
9. 告別胸悶心花開 ~ 心包經【青龍探爪勢】(19~21點)
10. 增強免疫活血路 ~ 三焦經【臥虎撲食勢】(21~23點)
11. 耳聰目明不頭疼 ~ 膽經【打躬勢】(23~1點)
12. 護肝排毒蠻牛現 ~ 肝經【掉尾勢】(1~3點)

Part5
聚能篇 讓能量回到身體發電廠-靜坐調息

Part6
練功後的身體反應

無試閱内容